SİTEYİ
GEZ
ÖZEL DERS EŞLİĞİNDE EĞİTİM ALMAK ve DETAYLI BİLGİ İÇİN
EN ZİNDE YAŞAM TARZI
şimdi siz değerli üyelerimize bazı çalışmalardan açıklamalı örnekler verelim
HİZMETLERİMİZ
PERSONAL TRAINING
Birebir olarak profesyonel eğitmendesteğiyle bireylere özel uygulanan egzersiz programları, Personal Training adı altında gerçekleştirilmektedir. Antrenman boyunca Personal Trainer, kişilere yardımcı olur. Personal Trainer, kişilerin ihtiyaçları doğrultusunda klasik egzersiz programlarına ek olarak üyelerin her türlü problemlerini listeleme işlemi yapar. Örneğin; sporcunun sağlık durumu, yaşam şekli ve alışkanlıkları, psikolojik dengesi(mutlu/mutsuz/endişeli/heyecanlı/vs…) gibi ayrıntıları dikkate alarak egzersiz programı şekillendirilir. Baştan sona kadar olan her ayrıntı bireye özel dosya içerisinde saklanmaktadır. Aktivite boyunca her türlü ölçüm ve testlerin takibi yapılır. Her sporcunun dilediği bir form vardır. İstenilen forma ulaşabilmek için antrenman programlarının kaliteli bir şekilde sürdürülmesi gerektiği unutulmamalıdır. Düzen, disiplin ve Personal Trainer’ların dikkati çektiği noktalar atlanmamalıdır.
VÜCUDUNUZUN SESİNE KULAK VERİN
Egzersiz yapmanın vücudunuzun bir ihtiyacı olduğunu sakın unutmayın . örneğin yemek yemek su içmek veya uyumak gibi. lütfen sağlığınıza özen gösterin kaliteli yaşamak aslında hiç düşündüğünüz kadar zor değil . etrafınızdaki spor veya diyet şeytanlarına aldırış etmeyin . çünkü yaşlılığınızda size ve yaşam tarzınıza olumsuz yaklaşan kişileri etrafınızda göremeyeceksiniz . sağlığınıza yatırım yapın .
CROSS-FIT ANTRENMANLARI İLE SINIRLARI ZORLAYIN
Crossfit, Amerika'da Grek Glassman tarafından geliştirilen ve 10 temel fiziksel özelliğin gelişimini hedefleyen bir antrenman programıdır. Bunlar; kardiyovasküler dayanıklılık, iş yapabilme kapasitesi, güç, esneklik, patlayıcı kuvvet, hız, koordinasyon, çeviklik, denge, vücut kontrolü olarak sıralanır.
KENDİMİZİ SANUNABİLMEMİZ GEREK KİCK BOKS & BOKS
Kick boks sporu, farklı tekniklerin içinde yer aldığı bir savunma sporudur. Tamamen iki farklı spor olan Karete ve Muay Thai’nin bir araya gelemesi sonucunda oluşturulmuş, güce ve teknik bilgiye dayanan bir dövüş sporudur. En önemlisi aşırı derece sert bir spor olmasıdır. Rakibinizi yenmek için yüksek güç gerektiren bu spor, diğer birçok spordan daha fazla enerji ve güç harcamanızı sağlar.
Kick Box, en sert sporlar arasında yer alır. Güce dayalı olan bu sporda tekniği ne kadar iyi öğrenir ve gücünüzü o teknik üzerinde yoğunlaştırırsanız o kadar başarı sağlamanız mümkün olacaktır.
ÇOCUKLARIMIZIN GELİŞİMİ ARTIK GÜVENDE
EN AZ 4 yaşinda cinsiyt ayırımı yapmadan çocuklar aktif spor yaşamına dahil olabilirler jimnastik, denge, kuvvet, çabukluk, esneklik, el-göz / sinir-kas koordinasyonu, kontrol ve bedenini bilinçli bir şekilde kullanabilme yeteniği kazandırmaktadır.
Çocuklar üzerine faydaları
-
Kas kemik yapısının kuvvetlenmesi,
-
Sinir-kas koordinasyonunun mükemmel seviyeye ulaşabilmesi,
-
Bedenlerini daha bilinçli bir şekilde kullanabilme ve esneklik kazanabilme,
-
Daha sosyal ve dışa dönük bireyler,
-
Hiperaktif çocuklarda daha sakin davranış durumu,
-
Duruş bozukluklarının düzeltilebilmesi,
-
Denge sorunu yaşayan çocuklarda olumlu yönde ilerleme,
-
İletişim kuramayan çocuklarda sosyalleşebilme,
-
Yaşıtları arasında daha aktif ve girişken olabilme,
-
Yaşıtlarına oranla her alanda daha fazla başarı gösterebilme,
-
Yaşıtlarına göre daha olgun ve sorumluluk sahibi olabilme…
T.R.X İLE HAYAT BULUN
Sizin amacınız neyse ona uygun olarak kullanabilirsiniz.Çok kilolusunuz ve yağ yakmak istiyorsanız da kullanabilirsiniz.Genelde yağ yakmak için kardiyovasküler çalışmalar yapmalıyız.Koşu bandında koşmalı, bisiklet sürmeliyiz. Bunlar tabiî ki doğru çözüm yolları ancak eksik. Koşarak ve bisiklet sürerek olduğu gibi kendi vücut ağırlığınız ile de aynı amaca ulaşabilirsiniz. TRX ile de kalp dolaşım sisteminizi çalıştırabilirsiniz. Kalp dolaşım sisteminizi çalıştırdığınız zaman zaten vücudunuz yağ yakmaya başlıyor.TRX’in en büyük özelliği de nabzınızı çok kısa sürede yükseltmesi. Böylece vücut tepki veriyor ve yağ yakmaya başlıyor.
not : çok iyi bir karın çalıştırıcıdır. :)
PİLATES İLE DAHA SIKI VÜCUTLAR
Pilates’in ruh ve beden dili arasında bir geçiş yolu izlediğini vurgulayan Pilates Eğitmeni ve Spor Koçu TEKİN HOCA ,"Kişinin bedenini sevmesi kendini mutlu hissedebilmesi için temel önceliklerden birisi olduğunu dile getirmekte. Pilates değişen bedeni daha estetik bir görüntüye kavuşturmaya yardımcı olabilmektedir.
TAE-BO İLE EĞLENİRKEN HIZLANIN İNCELİN
Tae Bo tekniği iyi uygulanırsa yağ yakma kaçınılmaz oluyor. Her yaşa ve cinse hitap etmesi de ilgiyi bir kat daha arttırıyor.
Ders boyunca öğrenciler kadar antrenör de bu konuya adaptasyonu sağlıyor. Ne hoca ders veren, ne de öğrenciler ders gören konuma gelmiyor. Tüm grup kendi için yapıyor, kendi için düşünüyor gibi. Oysa ekip ruhu tüm çıplaklığı ile ortada. Kızgınlığın öfkenin dışarı vurduğu, savunma tekniklerinin öğrenildiği, rahatlayıp gevşemenin sağlandığı bu sporda bir saatte 800 kalori yakılıyor.
STEP EGERSİZLERİ CROSS.MİLLS SAYESEİNDE ÇAĞ ATLADI
Step- Aerobik; müzik eşliğinde, tempolu açma germe hareketlerinden oluşan bir spordur.
Spor, zayıflama ya da kilo alma gibi amaçlar için zoraki yapıldığında hayli külfetli olabilmektedir. Çünkü zayıflama ve kilo alma düzenli yemek ve spor ile beraberinde insan iradesi de gerektirdiğinden durum hayli karmaşık bir hal almaktadır. İşte, Step-aerobik programları bu durumu ortadan kaldırmakta; sizlere müzik eşliğinde çok eğlenceli bir ortamda spor yapma, spor yaparken zevkle vakit geçirme imkanı sağlamaktadır.
Step - aerobik yaparak;
Kilo verme,
Kilo alma,
Kondüsyon kazanma, vb. birçok rehabilitasyon amaçlı faaliyeti eğlenerek gerçekleştirebilir, stresinizi atabilirsiniz.
BODY PUMP İLE ZAYIF KASLARA YER YOK
Grup dersi olan, muzik esliginde yapilan bir fitness antremanidir. bu antreman ortalama bir saat surmektedir ve genellikle halterle calisilir. uc ay ayni alistirmalari yaparsiniz ve her seferinde ayni muzik esliginde gerceklesir. bu uc ay sonra hem alistirmalar degisir hem de muzik.
faydaları:
yag eritmeye birebirdir.
vucudu duzgun sekile sokar.
zayif olan kaslarinizi guclendirir.
hatta kondisyona da iyi geldigi soylenir.
HAMİLE PİLATESİ
Hamilelik sürecinde ve doğum sonrasında pilates yaparak vücudunuzu formda ve güçlü tutabileceğinizi biliyor musunuz? Doktorunuza ve pilates eğitmenlerine danışarak kendiniz için en uygun hareketleri belirleyebilirsiniz. Pilates egzersizleriyle annelerin doğum anında daha rahat olması ve doğum sonrasında da vücutlarının hızla toparlanabilmesi hedefleniyor.
Yapılan hareketlerle zamanla güçlenen rahim kasları, doğum sonrasında rahmin kendini daha çabuk toplamasını ve cinsel hayatın hızlı bir şekilde normale dönmesini sağlayabilir. Pilates egzersizleri, konsantrasyonu, nefes alış verişini, hareket edişi, kuvvetli olmayı ve gevşemeyi kontrol altına alır. Ayrıca Bel ve karın kaslarını çalıştırarak, omurganın rahatlamasına yardımcı olur.
ESNEYEREK RAHATLAYIN
Esneme hareketleri olarak bilinen stretching kas yapısının daha esnek hale gelmesini, eklem gruplarındaki hareket açısını artırmayı hedefleyen bir egzersiz dizisidir. Belirli kas gruplarına yönlenerek bu bölgelerdeki elastikiyeti artırarak olası sakatlıkları önlemeye çalışan stretching egzersizleri özellikle spor yapanlar için oldukça önem arz ediyor. Eğer günlük hayatta daha esnek, hareketli ve kıvrak olmak, egzersizler esnasında olası sakatlık ve kas zedelenmeleri yaşamak istemiyorsanız stretching egzersizlerine öncelik vermelisiniz.